Quelque soit votre âge, un surpoids peut être néfaste à votre santé, d'où l'importance d'insister sur la prévention.
| Contrôlez votre poids une fois par semaine (afin de surveiller la prise éventuelle de poids) |
| Mangez dans un environnement calme, sans regarder la télé et sans lire |
Fractionnez votre alimentation (3 repas et 2 collations) en respectant au maximum le rapport en Protéines/Glucides de 0.75 |
| Ne sautez pas de repas, et surtout pas le petit déjeuner |
| Buvez suffisamment d'eau |
| Evitez les boissons sucrées |
| Consommez des fruits et des légumes tous les jours |
| Choisissez les bonnes matières grasses (huile d'olive et de colza). |
| Préférez les matières grasses crues aux matières grasses cuites. |
| Limitez au maximum les fritures et panures (maximum 1 fois par semaine) |
Evitez les mets trop sucrés ou trop gras (ex. pâtisseries,
confiseries, …)
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