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| Conseils du mois de mars |
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Printemps et Vitalité !
Et ça repart… Vive le retour du Printemps !
Ca y est, l’hiver touche bientôt à sa fin. Les journées rallongent, les rayons de soleil sont davantage présents, la nature se met en éveil… Et vous, comment vous sentez-vous ?
Vous n’avez pas encore réussi à mettre en application toutes vos bonnes résolutions de la nouvelle année ? Alors c’est le moment idéal pour faire le grand nettoyage dans vos habitudes !
Vous voulez arrêtez de grignoter mais rien n’y fait ? Pour y remédier, laissez derrière vous la fatigue, la morosité et la lassitude... Mettez-vous au vert ! Sortez, marchez, bougez ! Profitez de la luminosité qui donnera un coup de fouet à votre moral !
Ne boudez pas les goûters, ils ne sont pas réservés aux enfants… En plus de vous éviter de grignoter, ils permettent à celles et ceux, qui travaillent de nuit, de fractionner leurs repas sans culpabiliser.
Un bol de céréales avec du lait, du pain et un petit morceau fromage, un yaourt, un fruit et 2-3 biscuits… quoi de mieux pour une pause minceur tout en se faisant plaisir !
Pour plus de résultats, aidez-vous de nos compléments alimentaires* :
- Body 6 aux actions Anti-fringales
- Onagre Bourrache, une solution naturelle pour aider les femmes à mieux vivre leur cycle féminin
Bon mois de Mars à toutes et tous !
* compléments alimentaires disponibles sur notre site www.dietngo.com
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| Conseils de février |
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Février sera sport !
C’est bientôt les vacances de Février et certains d’entre vous auront la chance de partir aux sports d’hiver. D’ailleurs vous vous voyez déjà en train de descendre les pistes enneigées ou de faire des randonnées à ski de fond ou en raquettes !
Pour être au top, l’Equipe Diet n’GO vous propose quelques règles diététiques simples :
1. Hydratez-vous ! En montagne, l’air et froid et sec. Il est conseillé de boire régulièrement pour éviter les risques de déshydratation et de crampes.
2. Mangez suffisamment ! Lors d’efforts plus intenses, l’organisme a besoin de davantage d’énergie. Optez pour les glucides complexes riches en fibres : pâtes complètes, riz basmati, semoule… sans oublier un peu de viande et des légumes d’accompagnement.
3. Evitez les fringales ! Pour profiter pleinement de votre sortie en plein air, prévoyez une collation ou deux si jamais vous avez faim : barres de céréales, biscuits, fruits, boissons énergétiques…
4. Prenez soin de vous ! Pour récupérez de l’effort physique, veillez à entretenir vos articulations : étirez-vous pour éviter les crampes et limiter les courbatures. Pensez également à dormir suffisamment et régulièrement. Tout cela vous permettra de profiter au maximum de votre séjour et de rentrer de vos vacances en pleine forme !
Pour toutes questions, n’hésitez pas à appeler une diététicienne conseil au 0800 840 940.
Toute l'équipe de Diet n'GO vous souhaite de bonnes vacances de février !
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| Conseils de janvier |
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Une nouvelle année 2010 : 4 bonnes résolutions !
Comme à chaque nouvelle année qui commence, vous vous êtes encore promis de manger mieux et de faire plus d’exercice physique. Malgré la motivation, il est parfois difficile de tout changer et de respecter toutes les résolutions du Nouvel An.
C’est pourquoi l’Equipe Diet n’GO vous propose de vous concentrer sur 4 objectifs qui vous permettront de passer l’année sous le signe de la santé
Manger plus souvent du poisson.
Essayez de consommer du poisson à raison de 2 à 3 fois par semaine. A contrario de la viande, le poisson vous permettra de faire le plein en acides gras insaturés comme les oméga 3. Ces derniers aident le cœur et les artères à rester en bonne santé. Le poisson est également une source de protéines de bonne qualité nutritionnelle.
Manger des fruits et des légumes régulièrement.
Faites le plein de vitamines, minéraux et fibres, en consommant les légumes crus ou cuit à volonté et jusqu’à 3 fruits par jour.
Augmenter la consommation en légumineuses, céréales entières...
Même si les aliments raffinés, tels la farine blanche ou le pain blanc, sont riches en éléments nutritifs, les céréales complètes sont généralement plus bénéfiques pour votre santé. Les fibres qu’elles contiennent vous aideront à vous sentir plus vite et plus longtemps rassasié et à limiter ainsi les grignotages néfastes pour votre poids. Essayez donc le millet, le sarrasin, la quinoa, le boulgour, l’épeautre, l’avoine, le seigle, les légumineuses (pois chiches, pois cassés…)…
Buvez de l’eau.
Alternez spontanément entre l’eau du robinet, les eaux minérales, les eaux de sources ou les eaux gazeuses (pauvres en sodium) pour limiter l’absorption des boissons sucrées qui sont riches en calories mais pauvres en éléments nutritifs. De même, vous serez davantage rassasié en mangeant des fruits qu’en ne buvant que des jus de fruits.
Vous avez besoin d’aide par rapport à vos résolutions du Nouvel An ou par rapport à votre envie de perdre du poids, appelez une diététicienne conseil au 0800 840 940.
Très bonne année 2010 à toutes et tous et à très bientôt sur notre site www.dietngo.com
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| Conseils de décembre |
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Cap sur les fêtes de fin d’année !
Encore une nouvelle année qui s’achève d’ici quelques semaines et vous cherchez à savoir comment passer d’agréables fêtes sans prendre trop de poids. Ne vous inquiétez pas, c’est possible ! Et vous pourrez même vous faire plaisir… Pour cela Diet n’GO vous propose de suivre quelques astuces.
Avant les fêtes :
- Ne vous empêchez pas de manger au risque d’avoir des fringales et de grignoter.
- Evitez momentanément certains aliments un peu plus gras (fritures, charcuteries, repas type raclette ou fondue…) afin d’éviter une accumulation de produits riches en peu de temps.
- Commencez dès à présent une cure, de l’un de nos draineurs, que vous pourrez continuer même après les fêtes pour prolonger leur efficacité : Body Draine* (en solution) ou Thé Vert Bio* en gélules.
Entre Noël et Nouvel An :
- Ne supprimez pas systématiquement les féculents et le pain mais adaptez les quantités d’aliments au cours des repas en fonction de notre appétit.
- Continuez à manger aux moments où vous avez faim.
- Privilégiez les légumes, les fruits… : faites le plein de fraîcheur !
- Prenez l’air, marchez, détendez-vous… : faites le plein de tonus !
- Buvez de l’eau régulièrement pour faciliter l’élimination des déchets : faites le plein d’hydratation !
Pour que vos fêtes soient également un moment de plaisir et de partage, consultez nos recettes minceurs d’entrées, de plats et de desserts spécial fêtes, sur notre site partenaire www.recettes-dietetiques.fr. Voici quelques unes des recettes que nous vous proposons (déjà en ligne et à venir) :
- Tartare de crabe sur lit de mangue et avocat
- Huîtres gratinées
- Aumônières à la farine de châtaigne, boudin blanc truffé et compotée aux cranberries
- Salade exotique aux magrets de canard fumé
- Cailles rôties au miel, ananas et cranberries
- Gambas caramélisées à la confiture de pastèque et curry
- Faisan aux noix de cajou et Porto
- Saint Jacques aux endives, aux pommes et au cidre
- Fruits de la passion et soupe de mangue
- Croustillants d’ananas et coulis de coco
- Brick de bananes au gingembre à la poudre d’amande et aux mandarines
- Parfait croustillant de pommes, espuma passion et glace au marsala
* Retrouvez notre large gamme de compléments alimentaires dans notre boutique, sur notre site : www.dietngo.com !
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| Conseils de novembre |
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Non à la grisaille !
Le mois de novembre rime avec changement d’heure, baisse de la luminosité et de la température. Ces modifications environnementales peuvent influencer notre moral et par conséquence notre comportement alimentaire.
En effet, nous avons moins envie de sortir, de faire du sport… En parallèle les grignotages sont susceptibles d’augmenter. Au final, les kilos superflus peuvent vite arriver…
L’Equipe Diet n’GO vous propose quelques idées pour garder la forme :
- Sortez de chez vous, un peu tous les jours, pour marcher, faire des courses, promener votre chien, faire du sport…
- Dormez bien pour limiter les risques de grignotages : moins vous dormirez, plus vous aurez de risque de trop manger.
- Buvez bien, pour éviter les gonflements et la constipation.
- Boostez votre moral en privilégiant les aliments riches en oméga 3 : graines de lin, fruits oléagineux (noix, amandes…), poissons gras, huile de colza…
- Faites le plein de magnésium pour limiter la fatigue et le stress : eaux minérales riches en magnésium, chocolat noir...
- Limitez, sans supprimer, l’ajout de matières grasses dans vos plats hivernaux : vous n’aurez pas plus chaud en préparant des repas trop gras !
- Continuez à vous régaler des fruits et des légumes de saison, crus, cuits, en compote, en potage…
Pour vous aider, n’hésitez pas à retrouver notre large gamme de compléments alimentaires dans notre boutique, sur notre site : www.dietngo.com !
Consultez également nos idées recettes sur www.recettes-dietetiques.fr.
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| Conseils d'octobre |
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Gérer son appétit, supprimer les grignotages…
Il n’est pas si rare de manger sans en ressentir le besoin. En effet, la sensation de faim n’est malheureusement pas la seule et unique raison qui nous pousse à nous mettre à table. Certaines personnes mangent parce que « c’est l’heure », ou parce qu’elles voient d’autres personnes manger ou encore parce qu’elles sont stressées, fatiguées et ont des envies de grignoter un aliment qu’elles trouvent appétissant…
Si vous avez du mal à faire la différence entre votre faim « réelle et biologique » et votre faim « émotive », l’équipe Diet n’GO vous conseille de :
- Ne pas supprimer les aliments « à risque » : préférez, dans un premier temps, diminuer les portions pour combler vos envies tout en évitant d’en abuser.
- Manger avec plaisir et à votre faim : ne vous forcez pas à terminer votre assiette au risque de manger par habitude et automatisme.
- Tenir un carnet alimentaire : notez-y ce que vous mangez, tout en y apposant les émotions qui vous avez ressenties au moment du grignotage (stress, angoisse, ennui…) pour ainsi mieux comprendre votre comportement alimentaire.
Enfin, pour vous aider à limiter les grignotages, nous vous proposons d’optimiser vos efforts grâce à l’un de nos compléments alimentaires : le Body 6*. Riche notamment en spiruline (source de fer) et en magnésium, le Body 6 contribuera à limiter l’installation de la fatigue et à rétablir l’équilibre nerveux, tous deux, principaux facteurs favorisant les grignotages.
* Retrouvez-le dans notre boutique
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| Conseils de septembre |
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Repas sur le pouce...
Avec les vacances, vous en avez profité pour vous reposer et vous remettre en forme. Septembre : c’est déjà la rentrée ! Maintenez le tonus acquis, sans vous laissez bousculer par la reprise du travail, la rentrée des classes, les loisirs…
Aussi si vous avez peu de temps à consacrer à la préparation de vos repas, faites-vous aider pour limiter la consommation quotidienne de sandwichs riches en mayonnaise. Pour cela, l’équipe Diet n’GO vous propose une gamme variée de substituts de repas et de plats cuisinés « Contrôle de poids » prêts à l’emploi. Pratiques à transporter et faciles d’utilisation, ils constitueront un repas idéal : savoureux, complet et contrôlé en calories.
Retrouvez-les dans notre boutique sur notre site : www.dietngo.com !
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| Conseils de juillet |
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Faire le plein de soleil pendant l’été !
Avec l’été, le moral est au beau fixe. C’est le bon moment pour certain(e)s de démarrer un régime amaigrissant (www.dietngo.com). Pour d’autres, les mois d’été sont la bonne période pour se relaxer, faire le plein d’énergie et prendre soin de soi.
L’exposition contrôlée, protégée et non abusive au soleil permet à l’organisme de faire le plein en vitamine D. Cette vitamine est utile pour renforcer la solidité de la masse osseuse. Nous en manquons souvent lorsque la luminosité est insuffisante : une cure, sous forme de complément alimentaire, peut donc s’avérer nécessaire durant l’hiver.
Certains aliments peuvent protéger la peau des coups de soleil agressifs. C’est le cas des aliments riches en béta-carotène, vitamines C et E, lycopène… : carottes, choux, petits pois, tomates, épinards…
Les oméga 3 sont également des substances qui peuvent protéger votre peau (huiles de lin, d’olive, de noix, poissons gras…).
Sans pour autant vous exposer au soleil sans protection, ces aliments peuvent vous permettre de faire le plein de couleurs, de fraîcheur, de vitamines et de minéraux, tout en apportant une touche « santé » à votre assiette !
Pour celles et ceux qui auraient des problèmes de jambes lourdes avec la chaleur, Diet n’GO vous propose de suivre une cure de complément alimentaire Vigne Rouge* en promotion dans notre boutique www.mon-centre-minceur.com. Alors profitez-en !
Bonnes vacances à toutes et à tous.
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| Conseils de juin |
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Combattre la cellulite…
Nombreuses sont les femmes qui se plaignent de la cellulite : minces ou enrobées, peu de femmes lui échappent.
La cellulite apparaît lorsque certaines cellules de la peau se gorgent de graisses. La surface de la peau change, devient matelassée. C’est ce que l’on appelle plus couramment la peau d’orange.
La cellulite est favorisée par les problèmes de surpoids, d’obésité et d’une alimentation trop riche en graisses et en sucres. Elle apparaît souvent lors de modifications hormonales (puberté, grossesse, ménopause…).
Chez certaines femmes, souvent sans soucis de poids, la cellulite est liée à des problèmes de circulation sanguine. Dans ces conditions, la cellulite est plus difficile à traiter que lorsqu’elle est hormono-dépendante.
Voici quelques conseils pour vous aider à limiter l’apparition de la peau d’orange :
- Surveillez votre alimentation : sans tout supprimer, veillez à limiter la consommation de graisses et de sucres cachés (viennoiseries, sodas, bonbons…).
- Pratiquez une activité physique régulière pour tonifier la peau et améliorer la circulation veineuse.
- Faites-vous masser ! La technique la plus intéressante : le palper-rouler, en association avec l’application d’une crème à base de caféine qui aide à la restructuration de la peau
- Favorisez la circulation sanguine en faisant des cures de Vigne Rouge Bio* qui permettra le retour à des jambes légères et toniques
- Brûlez les graisses avec le Thé vert* qui permet aux graisses de réserves d’être mobilisées plus rapidement
* Compléments alimentaires disponibles en boutique, sur notre site www.mon-centre-minceur.com
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| Conseils de mai |
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Gardez la forme !
Quoi de mieux pour garder la ligne et la santé que la pratique régulière d'un sport. Aussi trouvez l’activité physique qui vous fait plaisir et pratiquez-la à votre rythme.
Evitez de vous y mettre intensivement sur une courte période puis de vous arrêter : préférez une activité régulière qui sera bien plus bénéfique.
Pensez à bien vous hydrater et à prendre une collation si vous en ressentez le besoin.
Pour vous aider, Diet n’GO vous propose des barres, des gaufres et des biscuits riches en protéines qui pourront vous servir d’encas si vous avez faim.
Pour optimiser votre activité physique, retrouvez aussi nos compléments alimentaires BIO* :
- l’Harpagophytum BIO qui contribue à atténuer les douleurs articulaires et à améliorer la mobilité et la souplesse des articulations
- le Prêle BIO agissant favorablement sur les articulations et la reconstitution du cartilage
* Compléments alimentaires disponibles en boutique, sur notre site www.dietngo.com
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| Conseils d'avril |
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Les beaux jours reviennent… Préparez l’été en douceur dès maintenant !
Diet n’GO vous propose de découvrir le Complexe Minceur Bio*, complément naturel à base de plantes (marc de raisin et reine des près) et de thé vert qui vous aidera à combattre les kilos superflus et la cellulite. Cette complémentation s’utilise en cure, associée à une alimentation variée et équilibrée ou à un régime amaigrissant adapté.
* Complément alimentaire disponible en boutique, sur notre site www.dietngo.com
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| Conseils de mars |
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L’hiver touche à sa fin, c’est le moment de recharger vos batteries pour entamer le printemps en pleine forme !
Vous êtes fatigués physiquement et moralement : les diététiciennes de Diet n’GO vous invitent à démarrer une cure de compléments alimentaires spéciale Tonus :
- « Vitamines et Minéraux »* vous permettra de retrouver Forme et Bien-être
- « Guarana Bio »*, aux vertus vitalisantes, est particulièrement adapté aux personnes allant suivre ou suivant un régime amaigrissant
* Compléments alimentaires disponibles en boutique, sur notre site www.dietngo.com
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| Conseils de février |
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C’est le mois de février, mois de la Chandeleur et du Mardi Gras. Même si vous suivez un régime hyper-protéiné, vous pourrez vous régaler de crêpes grâce aux sachets « Crêpes à l’orange » et « Blinis » que vous propose Diet’n Go. A cette occasion et pour vous faire davantage plaisir, n’hésitez pas à accommoder ces préparations à votre goût !
Voici quelques idées recettes simples à réaliser :
- Blinis pomme, cannelle, sésame
- Blinis et sa pêche rôtie au thym
- Crêpe à l’orange et amandes effilées
- Crêpe orange-coco
A vos poêles !
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| Passez de bonnes fêtes avec www.dietngo.com ! |
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Faire attention à sa ligne ou se faire plaisir pendant les fêtes ? Voici quelques conseils minceurs pour passer les fêtes dans la bonne humeur tout en suivant un régime Diet n’GO !
La semaine précédent le réveillon, préférez passer en stabilisation (phase 3 de votre plan alimentaire). Cela permettra à votre organisme de se réhabituer à une alimentation équilibrée. Vous limiterez ainsi les risques de reprise de poids.
Pendant les fêtes, mangez équilibré et sans excès. Mangez tout simplement quand vous avez faim. Une collation peut donc s’avérer nécessaire si vous avez un petit creux dans la journée. Elle limitera les risques de grignotages d’aliments trop gras et/ou trop sucrés.
La réussite de votre réception reposera sur le plaisir de partager, en famille ou entre amis, tout en maîtrisant les quantités.
Pour vous aider, retrouvez des idées Recettes Minceurs sur le site www.recettes-dietetiques.fr.
Bonnes fêtes à toutes et tous !
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